by ejercicio deporte on 26/07/2011
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El alcohol y los deportes acuáticos pueden ser una mezcla mortal
Los expertos exhortan a los nadadores, navegantes y surfistas a no beber alcohol mientras realizan sus actividades acuáticas
Beber alcohol y practicar deportes acuáticos son sinónimos de diversión en el verano para muchos estadounidenses, pero la mezcla de los dos puede ser peligrosa, advierte el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA, por sus siglas en inglés).
El alcohol está implicado en la mitad de todas las muertes relacionadas con actividades acuáticas recreativas de adolescentes y adultos, según el NIAAA, que señaló una serie de escenarios potencialmente peligrosos:
El alcohol puede alterar el juicio de los nadadores y aumentar su riesgo. Por ejemplo, los nadadores pueden adentrarse en el agua más de lo que deberían y no ser capaz de regresar a la orilla, o pueden no notar el frío y desarrollar hipotermia.
En los alrededores de la piscina, los nadadores ebrios pueden chocar con el trampolín o precipitarse hacia el agua poco profunda.
Los surfistas que han estado bebiendo, pueden experimentar un exceso de confianza y tratar de montar una ola que es demasiado difícil para ellos.
Entre los navegantes, el alcohol puede reducir su buen juicio, equilibrio, visión y tiempo de reacción. El alcohol podría estar implicado en el 60 por ciento de las muertes en barcos, incluso en las caídas por la borda, señaló el NIAAA en un comunicado de prensa. Un operador de barco que tenga una concentración de alcohol en sangre superior a 0.1 por ciento es 16 veces más propenso a morir en un accidente de navegación que alguien con un nivel de cero alcohol en la sangre.
healthfinder.gov
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by ejercicio deporte on 10/07/2011
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Dar largas caminatas es bueno para la memoria
El ejercicio cardiovascular moderado y regular, como dar una caminata, mejora la memoria en las personas mayores de 55 años e impide el deterioro de las capacidades mentales vinculado al envejecimiento. A esta conclusión han llegado los autores del primer estudio conducido sobre adultos con buena salud de más de 55 años, que muestran los normales síntomas de atrofia en el hipocampo, la región del cerebro que juega un papel fundamental en la memoria. El trabajo ha sido publicado en la revista PNAS.
Para esta nueva investigación, científicos estadounidenses de las universidades de Pittsburgh, Illinois y Rice reclutaron a 120 personas de 55 a 80 años, sedentarias y sin señales de demencia. La mitad estuvo sometida a un programa de marcha moderada durante 40 minutos tres días por semana, mientras el otro grupo hizo sólo ejercicios de estiramiento.
En los exámenes con resonancia magnética, los científicos constataron que, tras un año, los participantes que se habían ejercitado caminando mostraron un aumento en sus hipocampos izquierdo y derecho de 2,12 y 1,19% respectivamente. En cambio, los miembros del otro grupo experimentaron una disminución de 1,40 y 1,43% en las mismas regiones cerebrales, es decir, el deterioro normal debido al envejecimiento, que afecta a la memoria y acrecenta los riesgos de demencia.
muyinteresante.es
Klip7.cl entretenciones
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by ejercicio deporte on 06/07/2011
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El deporte favorece el desarrollo y la salud emocional de los niños
- El deporte favorece el desarrollo del sistema pulmonar y cardiovascular.
- Además, contribuye al bienestar emocional y a la integración social.
- Los niños que no tienen una actividad física regular tienen más probabilidades de acabar siendo adultos sedentarios.
Es un consenso de la medicina: hacer deporte es beneficioso para la salud, protege contra el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión e, incluso, contra diversos tipos de cáncer. Pero el deporte es un hábito que hay que adquirir en la infancia; de lo contrario, los niños que nunca practicaron una actividad física tienen más probabilidades de convertirse en adultos sedentarios.
El doctor Manuel Chamorro, médico de la cantera de los servicios médicos del Real Madrid, nos da unos cuantos consejos, pautas para que los niños hagan ejercicio físico y le saquen el máximo partido.
Siete sanas recomendaciones
- Hacer deporte es divertido. Es fundamental potenciar la función lúdica del deporte para los niños. No debe imponerse y la actividad escogida debe ser de su agrado y estar adaptada a su edad y estado físico. Más adelante, y en función de los logros alcanzados se podrá ir avanzando, siempre de forma gradual y supervisada.
- Para todos los niños. No existe, en principio, contraindicación alguna para que un niño practique cualquier deporte. Sin embargo, un control médico exhaustivo y periódico determinará como proceder en cada caso.
- La edad de inicio. Algunos deportes requieren su inicio a edades muy tempranas. Es el caso de la gimnasia deportiva, el patinaje artístico, los saltos de trampolín, y en general todos aquellos que requieran una gran destreza técnica además de buenas cualidades físicas.
- Salud e integración social. Los niños que mantienen una actividad física regular, tienen mejor integración social y menos riesgo de adquirir hábitos poco saludables, como el consumo de alcohol y tabaco.
- Fortaleciendo el organismo. El deporte en los niños y adolescentes favorece el correcto desarrollo de sistemas fisiológicos, como el cardiovascular y el pulmonar, así como el fortalecimiento del sistema músculo esquelético.
- Excelencia, una posibilidad. Se debe tener en cuenta que, como normal general, se calcula que son necesarios 10 años de práctica constante, para lograr la excelencia en muchos deportes.
- Y al final, el sueño reparador. Es fundamental para el correcto crecimiento y el desarrollo de niños y adolescentes. Se recomiendan al menos 7-8 horas de sueño en estas edades.
Deporte y desarrollo corporal
Con frecuencia se suele responsabilizar a algunos deportes de retrasar, o incluso detener, el proceso normal de crecimiento y desarrollo corporal.
El doctor Chamorro aclara que “si bien es cierto que el estrés físico y emocional en deportes como la gimnasia deportiva o el ballet pueden producir alteraciones en la aparición de la menstruación o en su regularidad -para las mujeres- no está demostrado que estas actividades influyan directamente en la reducción de la estatura final de un adulto”.
Por el contrario, recuerda, “sí existe una relación directa entre el aumento de la masa muscular del niño o adolescente y el entrenamiento físico realizado”.
20minutos.es
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