Ejercicios, Deportes & Salud *

miércoles, enero 31, 2007

Los expertos culpan a la fatiga, la falta de preparación y el calzado del aumento de lesiones de rodilla entre deportistas de élite

Celebrado el VI Curso Internacional Teórico-Práctico de Patología de Rodilla.

Madrid, 30 enero 2006 (mpg/azprensa.com)

El mayor número de lesiones de ligamento cruzado anterior que se están registrando entre deportistas de élite españoles, fundamentalmente futbolistas, tiene su origen en un conjunto de factores interrelacionados, entre los que se encuentra la fatiga, la acumulación de partidos, la falta de preparación física o las botas de fútbol. Así lo pusieron de manifiesto en el VI Curso Internacional Teórico-Práctico de Patología de Rodilla.

Este encuentro, centrado en las lesiones de rodilla y planteado de forma didáctica y práctica, contó con la participación de fisioterapeutas, cirujanos traumatológicos, preparadores físicos, investigadores básicos y médicos que trabajan a pie de campo, entre otros especialistas.

Los participantes se mostraron satisfechos y consideraron que la jornada científica había servido para llegar a unas conclusiones básicas sobre las causas, prevención, diagnóstico y tratamiento de estas lesiones, asociadas a frecuentes giros de rodilla.

El curso fue celebrado en la Clínica Cemtro, que aprovechó la ocasión para presentar una innovación mundial en el campo de la artroscopia, la artroscopia sin cables de tercera generación. Esta novedad mundial fue definida como “manejable, más asequible y menos traumática” por el subdirector médico del centro médico Tomás Fernández. El facultativo explicó que esta herramienta “facilita la incorporación de la artroscopia en la consulta” y reduce el aparataje y eleva la independencia del experto en el momento de efectuar la intervención”.

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sábado, enero 27, 2007

Cómo achicar sus caderas


Los músculos exteriores de los muslos (los aductores de la cadera) generalmente están poco trabajados y son bastante débiles.

Ejercitarlos mediante la rutina adecuada, permite conseguir agilidad, mejor equilibrio, máximo desempeño... y muslos y caderas tonificadas.

En este ejercicio, se tratará de hacer trabajar los músculos mencionados mediante el levantamiento de bolsas con peso colocadas en los tobillos (tobilleras).

Lo esencial

· Repeticiones: de 8 a 12 levantamientos son considerados una "serie". Haga una a tres series con ambas piernas

· Sesiones por semana: dos a tres; permítase al menos un día de descanso entre entrenamientos.· Velocidad: 3 segundos para levantar, 1 segundo de pausa, 3 segundos para bajar.

· Peso: Si usted no puede hacer ocho repeticiones, el peso es demasiado. Cuando usted puede hacer 12 repeticiones fácilmente, el peso es insuficiente.

· Recuerde respirar correctamente.

Lo que no hay que hacer

· Inclinar su cuerpo hacia el lado opuesto a la pierna que está levantando.

· Levantar su pierna demasiado alto (más de 30 cm.)

· Apuntar los dedos de los pies hacia los lados o hacia adentro.

· Apoyarse en la parte de atrás de la silla con demasiada fuerza.

La posición

· Párese con la cabeza erguida.

· Mantenga los hombros relajados.

· Meta la panza.

· Apóyese en la parte de atrás de una silla.

· Coloque los pies separados (7 a 10 cm.), con los dedos de los pies apuntando hacia delante.

· Asegure bien las tobilleras, sin que estén demasiado apretadas.

El ejercicio

1. Levante lentamente su pierna derecha lateralmente.

2. Mantenga siempre los dedos del pie apuntando hacia adelante, y levante el pie hasta aproximadamente 20 a 25 cm. del suelo.

3. Sostenga, y entonces baje.

4. Repita con la otra pierna..

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martes, enero 23, 2007

Observan lesiones cardíacas en maratonistas


Por Gretchen Reynolds

NUEVA YORK.- No esperaba pasar su cumpleaños número sesenta en una unidad coronaria de un hospital. R. J. Turner, un empresario inmobiliario de Virginia, Estados Unidos, había planeado otra celebración. "Iba a finalizar mi décima maratón -dijo el señor Turner-, lo que no es nada malo para un tipo de mi edad."

Pero cerca de la largada de la Maratón del Cuerpo de Marina, el 29 de octubre último, el señor Turner levantó un brazo para advertir que algo le pasaba, y "todo se puso negro". Acababa de sufrir un ataque cardíaco.

Esta ha sido una temporada inusual para la salud cardíaca de los maratonistas. Después de años en los cuales casi no hubo muertes en las principales maratones de los Estados Unidos, al menos seis corredores murieron en 2006.

Estas cifras han puesto a pensar a los organizadores y directores médicos de las maratones. Pero, como dijo Rick Neails, el director de la Maratón del Cuerpo de Marina, "estadísticamente, quizás, esto sea inevitable".

Las carreras han crecido. En 2005, 382.000 personas completaron una maratón en los Estados Unidos, un incremento de 80.000 desde 2000. Mientras tanto, el riesgo de morir de un ataque cardíaco durante una maratón alcanza a cerca de uno en 50.000 corredores, dijo el doctor Arthur Siegel, profesor de Medicina de la Universidad de Harvard.

Pero algunos médicos, entre los que se cuentan el doctor Siegel, que es autor de más de dos docenas de estudios sobre corredores de la maratón de Boston, se preguntan si hay más muertes de las que estadísticamente son inevitables. ¿Correr 42 kilómetros pone su corazón en peligro?

Marcadores sanguíneos

Un reciente estudio realizado por el doctor Siegel y sus colegas del Hospital General de Massachusetts es al menos sugestivo. Sesenta participantes de la maratón de Boston entre 2004 y 2005 fueron evaluados antes y después de la carrera. A cada uno se le practicó un electrocardiograma para buscar anormalidades en el ritmo cardíaco o marcadores sanguíneos de problemas cardíacos como la troponina. Cuando el corazón sufre un traumatismo, la troponina aparece en sangre.

Los corredores presentaron niveles normales de función cardíaca antes de la maratón, sin signos de troponina en su sangre. A los 20 minutos de finalizar la carrera, el 60% del grupo tenía niveles elevados de troponina, y el 40%, niveles suficientemente altos como para indicar la destrucción de células del músculo cardíaco. En estos corredores se observaron los mayores cambios en el ritmo cardíaco.

Los hallazgos publicados en la revista Circulation fueron una sorpresa, incluso para los corredores. Ninguno reportó haber sufrido dolores de pecho o falta de aire al finalizar la carrera. Y se sentían bien, dijo el doctor Siegel. A los pocos días, esas anormalidades desaparecieron. Pero algo parecía haber sucedido en la carrera. "Sus corazones parecían haber sido aturdidos."

"Aunque la evidencia no es concluyente, pareciera que el estudio muestra alguno efecto sobre el músculo cardíaco", dijo Paul Thompson, que escribió un editorial acompañando el artículo publicado en Circulation .

"De todos modos, las evidencias se inclinan fuertemente en favor de la idea de que los ejercicios de resistencia son benéficos en términos de salud cardíaca", agregó Thompson, que ha corrido más de 40 maratones.

En todo caso, lo que preocupa a estos expertos es que las maratones presentan una oportunidad para que enfermedades cardíacas asintomáticas se manifiesten abruptamente. Ya que pueden producir cambios fisiológicos en las arterias que precipiten un ataque cardíaco.

Saludos Cordiales

Dr. José Manuel Ferrer Guerra

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sábado, enero 13, 2007

Un estudio asturiano revela la importancia del electrocardiograma en la prevención de la muerte súbita en deportistas

Se realizo en España un seguimiento a 1 año de 825 futbolistas mayores de 16 años, que consistía en realizar el examen medico y un Electrocardiograma

Madrid, 13 enero 2007 (AZprensa.com)

El estudio fue realizado por iniciativa de la Federación Asturiana, la Escuela Universitaria de Medicina del Deporte, el servicio de Cardiología y Fundación del Corazón, coordinado por el doctor José Rodríguez Reguero.

Se realizaron 825 exámenes que incluían electrocardiograma a futbolistas mayores de 16 años. Se detectaron 61 casos de anormalidades (electrocardiograma), que llevaron a realizar otros estudio mas especifico como es el ecocardiograma. Luego de este estudio se observo alteraciones en 13 futbolistas, de los cuales 1 caso debió abandonar el fútbol por detectarse miocardiopatia hipertrofica y 5 futbolistas con patología menos relevante que pudieron continuar con la actividad deportiva, pero con seguimiento medico periódico.

Según el doctor Norberto Debbag, “este estudio es el de mayor relevancia en España, por la cantidad de futbolistas y por la importancia que se tuvo en la prevención y detección de pacientes en riesgo de muerte tratando de detectar la Miocardiopatía Hipertrofica”.

En sus comentarios, Debbag comenta que “con bajo costo y como manifiesto habitualmente en estos temas, con un examen medico y un electrocardiograma es lo básico y mínimo para que un deportista pueda iniciar una actividad deportiva. Retomando el estudio, considero de mucha importancia el mismo, debido a que se detecto 1 caso de Miocardiopatia Hipertrofica y otros 5 casos de anormalidades cardiacas que deben ser seguidas de cerca. Se sabe que una de las causas mas frecuente de Muerte Súbita en deportistas es la Miocardiopatia hipertrofica, enfermedad poco frecuente pero con un componente hereditario, que se detecta con mayor frecuencia después de los 10 años y en la adolescencia. Finalizando considero que se debe tomar de ejemplo el mencionado estudio ya que aunque 1 de 1000 futbolistas estuvo en riesgo de vida y debió abandonar el fútbol hubo otros 5 caso de anormalidades menores, pero que con solo un electrocardiograma, se pudo evitar una muerte, vale la pena tenerlo presente”.

Norberto Debbag

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